Без паники!

Базовый курс
научит вас управлять приступами тревоги,
останавливать панические атаки,
выходить из апатии и прокрастинации

Для тех, кто хочет взять тревогу под контроль
и вернуть силы и уверенность!

Записаться на мини-курс!

Простые шаги

Получите подробные, пошаговые инструкции, что делать при приступах тревоги, чтобы успокоится и чувствовать себя лучше

Устраняем причины

Научимся быстро и мягко понимать, о чем вы тревожитесь и работать с причиной, а не с со следствием

Знание - сила

Изучите, что наука думает про тревогу; узнаете, когда тревога полезна и какие сокровища в ней скрыты

Курс подойдет, если вы:

Страдаете от приступов тревоги, неуверенности, панических атак

Находитесь в кризисе: смена работы, развод, переезд

Боретесь с синдромом самозванца, не ощущаете своей ценности

Боитесь проявляться в социальных сетях и на публике

Мама маленького ребенка и живете в напряжении и тревоге

Психолог и хотите изучить эффективные, современные методы помощи при острой тревоге

Хочу на курс!

На курсе вы научитесь

Отслеживать, что запускает тревогу

Изучите свои триггеры, поймете, что они значат и
за счет чего усиливаются
Останавливать разгон тревоги

Изучите, какие мысли и образы усиливают тревогу, найдем им замену и научимся новым способам реагировать
Возвращать себя в доброе, энергичное расположение духа

С помощью специальных техник научитесь насыщать себя любовью и уверенностью, выходить из круга прокрастинации

Иду на курс!

Базовый курс "Без паники!"

Основан на современных доказательных подходах:
КПТ, ACT, Схема-терапии

Обучает снижать острую тревогу прямо в моменте

Отличное дополнение к медикаментозной терапии тревоги или личной психотерапии

Подходит для всех, кто хочет жить в мире с собой и своими чувствами

Хочу на курс!

Программа курса

Лекция "Суть тревоги"

Короткая вводная лекция о смысле и значении тревоги, основных принципах терапии с точки зрения науки
Дневник тревоги

Подробная инструкция о том, как распознавать триггеры и усилители тревоги, и как их нейтрализовывать
Экспозиция

Золотой мировой стандарт в лечении тревоги: одно из самых эффективных упражнений для снижения тревожности и неуверенности
Медитации Метта и Это не навсегда

Мощные, имеющие доказательный эффект медитации, помогают обрести уверенность и повысить самоценность
Бонус: Аптечка скорой помощи

5 простых и эффективных техник, чтобы выйти из тревоги прямо сейчас

Иду на курс!

Автор курса - Власевская Наталия

Психолог-практик, работаю на пересечении двух подходов. Это гуманистическая школа (гештальт), в которой важна уникальная личность человека и работа с эмоциями. И когнитивно-поведенческая терапия, самая исследованная и эффективная для работы с депрессией и тревожными расстройствами.

Образование

● Иркутский Государственный Университет, факультет психологии, 5 лет специалитета.
● Санкт-Петербургский Институт Гештальта, 1 и 2 ступень, 3 года обучения.
Закончила с отличием, рекомендованный терапевт института.

Доп. специализации:
● КПТ для работы с тревожными расстройствами и депрессиями,
● ACT в работе с тревожными расстройствами
● Схема-терапия и др.
Работаю с темами

● Нестабильная самооценка, болезненное восприятие критики, чрезмерная ревность;
● Разлад со своими чувствами, эмоциями, телом;
● Сложности в семье: детско-родительские, супружеские отношения;
● Лень, прокрастинация и мотивация;
● Панические атаки, тревожное расстройство, депрессия, фобии;
● Поиск смыслов, реализации, места в жизни;
Опыт работы

9+ лет личной терапии, регулярные личные и групповые супервизии.
Опыт работы - 4000+ часов практики с клиентами, работаю с лета 2018. Веду терапевтические группы, курсы медитаций "Внутренний ребенок", "Здоровый Взрослый" и мастермайнды.